|
|
|
Идеальный прессОписаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеальному брюшному прессу. Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания.Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю (если у вас совсем мало свободного времени). Вы обязательно оцените, насколько приятной и удобной может быть система физических упражнений, и я уверен, что после этого вы будете выполнять их (в той или иной форме) на протяжении всей жизни. далее >>>Спорт
Ариана_труъПрисоединяюсь ко всем отзывам. Книга очень хорошая. Советую всем, кто не имеет возможности заниматься в тренажёрном. Вместо упражнений на самосопротивление лучше работать по этой книге. Только не забывайте - это не набор массы, а упражнения для здоровья поясницы и некоторого улучшения мышечного рельефа.
человекКнига шикарна всем. Результат для меня стал виден уже после первой ступени. Очень рекомендую этого автора.
ГостьТоже тренировался по этим книгам, хорошая помощь начинающим!!!
ВладимирКлассная книга!!! Добавлю, что в его же книге "Бодибилдинг. Тренировка мышц живота" есть хороший, безопасный комплекс упражнений для пресса на рабочем месте в офисе (сидя на стуле)- в конце книги, книга здесь есть. Горячо рекомендую всем, ведущим сидячий образ жизни - офисным работникам, интернетчикам, шоферам-дальнобойщикам и т.п.
ХХХЗанимался по ней, результат есть, мышцы стали сильнее и рельефнее, но сверху всё ещё жирок )
ВладимирЯ тоже начинал с нее: отличная книга. Что хорошо - есть ясная и эффективная программа и заниматься можно в домашних условиях (не требует тренажеров) - это и привлекло мой выбор. Только заниматься нужно не каждый день (как рвутся начинающие), а обязательно нужно давать день (а после 40 лет - два дня (тогда, мне кажется, лучше и удлинить каждый этап - с 2 до 3-4 недель, чтобы вышло задуманное Куртом количество тренировок)) для восстановления после тренировок (иначе переутомитесь и бросите) - как пишет и сам Курт в "Потенциальных трудностях" в гл.11. И делать упражнения не рывками, а в медленном (как и пишет Курт) или сверхмедленном (напр., 10 сек - вверх и 10 - вниз) темпе. (Мой знакомый начал делать рывками, позвонил через пару дней - "Какая ерунда", перешел на медленный темп - позвонил:"Ничего себе!!!") Занимайтесь, результаты будут. Курт - признанно один из лучших тренеров мира.
zavgarОтличная книга, начинал с нее. Емкое содержание, продуманная программа, ценные замечания - все что нужно для начала физического самосовершенствования. Видимые результаты становятся заметными к концу третьего уровня.
Вслед за автором хочется повторить основные рекомендации: отдайте все внимание прорабатываемой группе мышц, внимательно изучайте и наблюдайте за их работой, противофаза должна нести нагрузку НЕ МЕНЬШЕ чем сама фаза, ведите еженедельник для облегчения планировки, постарайтесь развить в воображении цельный образ своего тела, такого каким бы вы хотели его видеть.
Удачных тренировок! |    |