koob.ru

Идеальный пресс

Автор: Брунгардт Курт | Раздел: Спорт

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеальному брюшному прессу.

Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания.Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю (если у вас совсем мало свободного времени).

Вы обязательно оцените, насколько приятной и удобной может быть система физических упражнений, и я уверен, что после этого вы будете выполнять их (в той или иной форме) на протяжении всей жизни.

Комментарии читателей

ШАХРИДДИНАНГОР / 23.07.2017Супер книга я тожи читал давно.но уже год под этой программ тренируюс.отличная секрет ест этой книги
Сергей / 30.11.2014Накачать пресс с нуля за 30 дней НЕ ВОЗМОЖНО ! И даже за 90 ( 3 месяца ). 6 - 8 МЕСЯЦЕВ вам понадобиться, чтобы получить достойные мышцы пресса. А у многих уйдет и больше времени. На видеоотчете Александра можно видеть, что у него уже что-то есть с первого дня эксперимента. До этого он явно занимался воркаутом или еще каким спортом, поэтому и получил "кубики" за месяц. Вот и весь секрет.
Александр / 26.11.2014Книга это конечно хорошо, но идеальный пресс можно накачать всего за 1 месяц. Вот мой видеоотчет
https://www.youtube.com/watch?v=bR6Hled2L48
Ариана_труъ / 12.05.2012Присоединяюсь ко всем отзывам. Книга очень хорошая. Советую всем, кто не имеет возможности заниматься в тренажёрном. Вместо упражнений на самосопротивление лучше работать по этой книге. Только не забывайте - это не набор массы, а упражнения для здоровья поясницы и некоторого улучшения мышечного рельефа.
человек / 26.03.2012Книга шикарна всем. Результат для меня стал виден уже после первой ступени. Очень рекомендую этого автора.
Гость / 15.01.2012Тоже тренировался по этим книгам, хорошая помощь начинающим!!!
Владимир / 17.08.2011Классная книга!!! Добавлю, что в его же книге "Бодибилдинг. Тренировка мышц живота" есть хороший, безопасный комплекс упражнений для пресса на рабочем месте в офисе (сидя на стуле)- в конце книги, книга здесь есть. Горячо рекомендую всем, ведущим сидячий образ жизни - офисным работникам, интернетчикам, шоферам-дальнобойщикам и т.п.
ХХХ / 15.07.2011Занимался по ней, результат есть, мышцы стали сильнее и рельефнее, но сверху всё ещё жирок )
Владимир / 13.07.2011Я тоже начинал с нее: отличная книга. Что хорошо - есть ясная и эффективная программа и заниматься можно в домашних условиях (не требует тренажеров) - это и привлекло мой выбор. Только заниматься нужно не каждый день (как рвутся начинающие), а обязательно нужно давать день (а после 40 лет - два дня (тогда, мне кажется, лучше и удлинить каждый этап - с 2 до 3-4 недель, чтобы вышло задуманное Куртом количество тренировок)) для восстановления после тренировок (иначе переутомитесь и бросите) - как пишет и сам Курт в "Потенциальных трудностях" в гл.11. И делать упражнения не рывками, а в медленном (как и пишет Курт) или сверхмедленном (напр., 10 сек - вверх и 10 - вниз) темпе. (Мой знакомый начал делать рывками, позвонил через пару дней - "Какая ерунда", перешел на медленный темп - позвонил:"Ничего себе!!!") Занимайтесь, результаты будут. Курт - признанно один из лучших тренеров мира.
zavgar / 22.01.2010Отличная книга, начинал с нее. Емкое содержание, продуманная программа, ценные замечания - все что нужно для начала физического самосовершенствования. Видимые результаты становятся заметными к концу третьего уровня.

Вслед за автором хочется повторить основные рекомендации: отдайте все внимание прорабатываемой группе мышц, внимательно изучайте и наблюдайте за их работой, противофаза должна нести нагрузку НЕ МЕНЬШЕ чем сама фаза, ведите еженедельник для облегчения планировки, постарайтесь развить в воображении цельный образ своего тела, такого каким бы вы хотели его видеть.

Удачных тренировок!
Добавить отзыв о книге
Авторы сайта
Георгий Ефимов & Владимир Никонов
Библиотека «Куб»
Поддержать проектПодписаться