Соавтор: Александр Кондрашов
Как можно похудеть навсегда, сохранив при этом здоровье и хорошее настроение? Без мук голода и душевного дискомфорта.
Метод снижения веса, разработанный специалистами медицинского центра "Доктор Борменталь" и успешно применяется уже несколько лет, действительно помогает сбросить вес даже в самых "тяжелых" случаях.
Методика, изложенная в книге, - это фирменное изобретение крупнейшего в России медико-психологического центра "Доктор Борменталь".
Разработанная высококлассными специалистами, на сегодняшний день она - самое эффективное средство гарантированного похудения. Ее действенность подтверждена опытом многих тысяч людей, успешно снизивших вес.
При этом человек худеет легко и с удовольствием, а результат получается стойким, стройность возвращается навсегда. Методика доступна людям любого пола и возраста, она не требует напряжения силы воли и жестких ограничений.
Отличная книга. Раньше очень сильно похудела по Монтиньяку, но после родов набрала вес и не могла взяться за себя никакими силами. Эта книга дает отличный настрой, процесс сразу пошел. Но стараюсь придерживаться еды по Монтиньяку, т.к. питание по книге - по голоду не очень получается, начинаю есть больше, вес ползет обратно. Но книгу постоянно перечитываю понемножку каждый день, чтобы настрой держался.
zdrastvuyte ya ochennn xochu poxudet no u menya problema schitevoy jelezoy..moy rost 175 i ves74kg..
Допустим, чтобы весить 60 кг нужно есть 20*60=1200 ккал. Если есть воля - можно сбросить еще пару сотен калорий, допустим в нашем случае до 800. И лучше есть в основном углеводную и белковую пищу.
Меньше 800 калорий есть не стоит, т.к. это может принести вред здоровью. Вкупе с аэробными физическими упражнениями это должно принести достаточно хороший эффект. И нельзя забывать, что главное не то, как просидишь на диете, а то, что чтобы оставить полученный вес, необходимо дальше следовать диете. После того, как получен результат, можно повысить потребление еды на несколько сотен калорий(а возможно и на 1000-1500, в зависимости от рода занятий). Физические нагрузки лучше вообще не прекращать.