koob.ru

Анти МакРоберт. Думай по русски. Как тренироваться по циклам.

Автор: Фалеев А.В. | Раздел: Спорт
Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.

Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.

Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.

Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.

Комментарии читателей

слава Совгавань / 12.04.201608.08.2015 - вот и все, спина сорвана на 4 повторении 3 подхода в становой с 145 кг по схеме 5на5. Больная спина и заболевшие через 3 дня колени прикончили 3хлетний труд. Так что не всё здесь правильно. Схема 5на5 без спортпита витаминов или фармы гробит колени - это факт. Включайте мозги. Кокляев советует схему 5на3 или 3на5 - оправлюсь и попробую.
слава Совгавань / 31.01.2015Ну вот и прошло еще 2 года. Дело идет не очень весело. Отказался от пресса и предплечий, все-равно не прёт. Только эти 3 упражнения. В итоге на обычной еде достиг жим 95, присед 135, тяга 125 по схеме 5 на 5. С января 2015 начал есть по 2 таблетки в день амино2000, кажется чуть-чуть помогает. Тренируюсь с июля 2012 г. Когда рост остановится перейду на циклы.
вадим / 12.12.2014хорошая книга и мощьная мотивация занимаюсь по ней год тянул 75 теперь тяну 100ку
Сергей / 13.01.2014Книга впечатлила своей легкостью и понятливостью. Автор приводит факты как в тренинге так и в других областях, что ни делает книгу хуже, а только дополняет ее. Мой вывод: сначала добейся силовых показателей, а потом , исходя из этого лепи красивое сильное тело. Занимаюсь "чистым" билдингом 5 лет с перерывами. Выше отметки 120-140 не сдвинулся. Друг используя эту методику + несколько добавочных упражнений перешел "чистым" за 200 за 1,5 года. Товарищи билдеры, используя химию , топчутся на месте. Что делать, как тренироваться каждый определяет сам. А результаты показывает только практика. И чтобы она работала-к тренингу нужно подходить с мозгами. Удачи всем...
Андрей / 4.12.2013Так и не смог дочитать! Автор просто "обсирает" книгу другого человека и из-за этого превозносит себя- какой он "супер" спортсмен! Ну напиши ты свою методику, зачем обливая грязью труды другого за счёт этого "пропиариться" самому. Потому что, если он просто бы написал свою методику, никто бы и не читал, так бы и остался малозаметный "труд" очередной книжки про супер-тренинг. Тем более МакРоберт даёт комплексы в основном для бодибилдинга, а не для "лифтёров", может автор не знает, что методики абсолютно разные? И так он взял известную книгу и с самого начала начал её "обгаживать" и из этого теперь её читают! Ну прям "спортивный" подход !
миша / 10.02.2013все могло вместиться в 1 предложение; ограничьте упражнения 3 видами и дать методы циклирования. Навел тьмы на целую книгу и еще научил как все лечить. Да,еще обрадовал что будут новые книги, где он будет учить психологии. И Робертс и Маккалум и все старые атлеты призывали ограничивать тренировки этими 3-мя упражнениями. Зачем он опять открыл Америку одному Богу известно. И к тому же книга слишком узкоспециализирована на лифтеров. А если я не хочу жать лежа на мосту накачивая низ груди как у бабы, а хочу красивые равномерные грудные плиты? Э?
слава Совгавань / 22.12.2012отличная схема из базовых упражнений. Тренируюсь полгода и результаты растут регулярно, без срывов, добавил только работу на пресс и предплечья. Думаю, что Фалеев более прав чем МакРоберт, но по мотивации уступает Бруксу Кубику с его Тренингом динозавров. Посмотрим куда меня приведёт схема Фалеева через пару лет, расскажу обязательно.
Слава / 4.11.2012Несогласен! Книга с практической точки зрения крайне полезна. Прекрасно мотивирует и способствует сохранению чувства радости от тренинировок!Особенно важны в ней рекомендации по избежанию травматизма.
Тренируюсь по ней и не разочаровываюсь.
Алексей / 11.08.2012В книге автор допускает очень много отклонений от главной темы. Книга о бодибилдинге и читатель хочет читать про бодибилдинг. Мне совершенно не интересно читать про религию, философию, историю и т.д. Зачем это ВСЁ!!!!!
Алексей / 10.04.2012На мой взгляд, необоснованная или за уши притянутая критика замечательной книги МакРоберта «Думай». Видимо Фалеев невнимательно читал или специально передергивает.
Добавить отзыв о книге
Авторы сайта
Георгий Ефимов & Владимир Никонов
Библиотека «Куб»
Поддержать проектПодписаться