koob.ru

Как быстро сесть на шпагат

Автор: Летфуллин Ирек | Раздел: Здоровье

Методика предлагаемых автором упражнений-растяжек на гибкость базируется на глубоком анализе известных систем физических упражнений, направленных на поиски новых, наиболее эффективных средств восстановления и сохранения здоровья людей.

Эти упражнения вполне доступны. Применять их могут практически все. Их можно проводить всегда и везде - дома, на отдыхе, при занятиях любыми формами массовой физической культуры.

Упражнения в данной книге снимают усталость и психоэмоциональные нагрузки, увеличивают гибкость и улучшают кровообращение, повышают активность и настроение, восстанавливают силы и предохраняют от стрессов, помогают сохранить, хорошую осанку, здоровье, молодость, красоту.

Комментарии читателей

Висаил / 6.02.2017Просто при растяжке нужно ВЫДЫХАТЬ из воображаемого центра груди(солнечное сплетение) в болящие от растяжения места, нужен долгий и медленный выдох, можно сквозь сжатые губы.
Евгений / 18.11.2016Спасибо автору за труд. Занимаюсь по ней уже 10 лет. Книга очень помогла.
Мастер / 27.02.2016Для всех желающих купить эту книгу моё предостережение!
1. Это книга является плагиатом известного мастера йоги Айенгара, при чем нигде нет ссылки на источник, а пишется, что это авторская методика.
2. Упражнения описаны не корректно, фотографии сделаны на скорую руку. Не хочу обидеть ребят, но это халтура, которая ещё и претендует на уникальность. Если вам не жалко своё здоровье, то вперёд и с песней))
Валерия / 5.02.2016Мне 13 лет.я очень хочу сесть на шпагат.ну ни как!!!!!помогите пожалуйста!
ксюша / 4.12.2015хожу на танцы второй год на поперечный шпагат села а на правую и на левую не как подскажите как сесть
Гость / 3.11.2015Привет всем. Мне 11 лет, и как некотарые девочки я тоже хочу сеть на шпагат. У меня папа умел в 13 лет уже сидеть на шпагат. Он говорит что, к каждому упрожнению нужно делать по 5 подходов. ( если незнаете что-такое подходы пишите, я отаечу)))))))
Гость / 1.09.2015Петр 50 лет сажусь на продольн поперечн осталось 20 см помогла книга павла цацулина как сесть на русский шпагат
Габриэль / 6.06.2014В восточных единоборствах есть упражнение, которое называется "Бабочка". Суть в следующем: выполнив комплекс силовых упражнений и хорошо разогревшись, садишься на пол или на диван, соединяешь стопы и подтягиваешь пятки к паху, колени в стороны; медленно и плавно нажимая на колени прижимаешь их к поверхности, на которой сидишь; затем, покачиваясь, начинаешь наклоняться вперёд; твоя цель - поднять губами спичку, которая лежит перед тобой; при этом партнёр может стоять сзади и плавно помогать тебе всё это выполнить; для тучных людей следует использовать вариации упражнения, и его в этом случае следует выполнять стоя у гимнастической стенки; самое главное - разогреться, и для этих целей, а также для ускоренной коррекции фигуры можног использовать комплексы из книги Ольги Ивановой "Комнатная гимнастика" или комплекс Никитина; всё получится, если заниматься каждый день.
asya / 7.02.2014Я 5 лет хожу на гимнастику не как не могу сесть на поперечный шпагат😊
Евгений / 2.10.2013Все что не ломает нас, делает нас сильнее...поговорка такая. Это я к чему - все упражнения которые способствуют развитию гибкости, а в нашем случае шпагата подойдут, главное, чтобы не надоело выполнять изо дня в день все эти упражнения, а чтобы этого не случилось - стараетесь комбинировать разные упражнения - сегодня одну связку завтра другую. Я несколько лет назад освоил продольный шпагат, а с поперечным проблема...Кому интересно вот курс, где представлен действенный комплекс упражнений А. Литвиненко - профессионального спортсмена http://infosecrets.ru/op/go/vizardas/p/shpagat
дашенька / 12.04.2013хожу на гимнастику не как не могу сесть на шпагат примерно осталась 3-6 см,на паперечный)) а на левый и на правый не как!!! помагите!!
Мила / 19.03.2013я уже 2 года хожу на танцы и все ни как не могу сеть на шпагат!до правого мне остаетря 15 см!
люди поделитесь светом,не игнорируйте!очень надо!
Олеська* / 26.02.2013Привет*Мне 11 лет я сижу на левом и почти на поперечном шпагате)Помогите дайте совет как сесть на левый шпагат???Может мне что то мешает???Буду очень благодарна)
Maksim / 7.02.2013ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ ИМЕТЬ ВЫСОКИЙ УДАР НОГОЙ И ПРОСТО КРАСИВЫЙ ШПАГАТ.
Кто мечтает сесть на все виды шпагатов (поперечный, правый и левый продольный ) -здесь есть вся полезная информация о уникальном видео курсе, не ленитесь и пройдите по ссылке прочитайте всю информацию - она будет вам крайне полезна. Ссылка ниже.
http://infosecrets.ru/op/go/19951995/p/shpagatonline
Диана / 29.01.2013Привет.Мне 12лет.Я занималась месяц каждый день, утром, днем и вечером. до шпагата мне оставалось 4см еще 3 дня занятия и я полностью села на шпагат.
Юля / 23.01.2013Привет всем.Я Юля.Мне 11.Я тренировалась месяц почто полтора.У меня оставалась 20 см.Потом два раза в день я делала растяжки .Утром и днём ,каждый день .И премерно две три недели и я села на шпагат.
hfvf / 4.01.2013У меня есть эта книга...Бомбовая если заниматься не ленясь
Алина.О. / 7.11.2012Привет всем я Алина я очень хочу сесть на шпагат но мне нехвотает 20см до норм шпагата а дальше не мог.
Вадим / 28.10.2012Я занимался шпагатом раньше не много. Но я потом пошел на секцию карате там требовали от всех идеального шпагата, и когда мы сидели на шпагате, мне до идеального оставалось где то 30 см, ко мне подошел тренер, сказал чтобы я расслабил ноги, и глубоко дышал, я выполнил это, и тут он резко надавил мне на плечи, и до шпагата мне оставалось всего 3 см, я был удивлен, ноги как то сами разъехались, теперь почти сижу на шпагате.
Василиса / 27.09.2012Книга супер. Занимаюсь по 6 часов в день. Села на шпагат за месяц! Все оказалось гораздо проще! Занимайтсь. Удачи.
Евгеша / 23.08.2012Я не могла сесьть на шпагат но по моленьку я стала гимнасткой
Страница: 123
Добавить отзыв о книге
Авторы сайта
Георгий Ефимов & Владимир Никонов
Библиотека «Куб»
Подписаться