Эффективная атлетическая гимнастика, основанная на принципе самосопротивления. Позволяет тренироваться практически везде, независимо от спортзалов и наличия спортивного оборудования.

Принцип самосопротивления заключается в  том, что мышечное напряжение осуществляется не преодолением внешних сопротивлений (гантелей, эспандеров), а преодолением сопротивления создаваемого самим себе с помощью мышц различных частей тела.

Единственно необходимым предметом, используемым в технике, является веревка.

Книга предоставлена Вячеславом Мамоновым специально для сайта koob.ru

Более наглядно изучить технику можно благодаря видеокурсу по системе ТНТ.