koob.ru

Плоский живот за 3 минуты в день

Автор: Брунгардт Курт | Раздел: Спорт

Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой «проблемной» частью тела - животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние «брюшка» поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу.

Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты в день вы сможете добиться стройной фигуры, пользуясь идеальным средством для тренировки брюшного пресса - собственным телом.

Комментарии читателей

Сергей / 5.10.20152-е упражнение - повороты верхней части туловища. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Ступни поставить на пол. Потом поставить левую ногу на колено правой, при этом левая голень должна лежать чуть ниже правого колена, образуя треугольник. Правая рука за головой, локоть отведен в сторону. Напрягая мышцы пресса, потянуться правым плечом к противоположному колену. Вернуться в исходное положение. Сделать 15-20 раз без перерыва. Затем сделать то же самое в другую сторону 15-20 раз.

3-е упражнение - "Ловля мяча". Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях. Ступни стоят на полу. Вытянуть руки вперед. Напрягая пресс, поднимать верхнюю часть туловища, выполняя скручивающее движение точно по диагонали, притягивая правое плечо к левому колену. Ладони должны быть выше левого колена, как-будто вы пытаетесь поймать мяч. Вернуться в исходное положение. Выполнить движение в другую сторону. Повторить по 15-20 раз в каждую сторону.
Юлька / 26.10.2011Ура, я наконец то её нашла! минут 40 уже ищу и везде нужна регистрация какая то или платно, или какие то ошибки выдает! только с одного скачалась...половина(
кста, на самом деле помогает!!!))))
RUWEER / 2.03.2010Нет описания нескольких упражнений - ловля мяча, для косых мышц живота.
оксана / 20.02.2010надеюсь поможет
Игорь / 24.08.2009Книга интересная, но на 26 странице почему то пропущено описание двух упражнений. Т.е. приводится список из трех упражнений, затем описывается первое из них, а дальше идет новый список на следующий день. Обидно.
Добавить отзыв о книге
Авторы сайта
Георгий Ефимов & Владимир Никонов
Библиотека «Куб»
Поддержать проектПодписаться