koob.ru

Дэвис Марта, Эшельман Элизабет Роббинс, Мак-Кэй Мэттью. Книги онлайн

Дэвис Марта, Эшельман Элизабет Роббинс, Мак-Кэй Мэттью

Марта Дэвис (Martha Davis) — доктор психологии, работала психологом в медицинском центре «Кайзер Перманент», в отделении психиатрии в Санта-Клара, где практиковала психотерапевтические методы как в индивидуальном порядке, так и для супружеских пар и в группах.

В настоящее время пенсионерка, живет в Северной Калифорнии со своей семьей. Является соавтором книг «Мысли и чувства», «Послания» и «Послания. Рабочая тетрадь».

Элизабет Роббинс Эшельман (Elizabeth Robbins Eshelman) — дипломированный социальный работник. Была консультантом по работе с персоналом для группы маркетинга и интернет-услуг по планированию здравоохранения Фонда Кайзера.

В настоящее время на пенсии, проживает в области Сан-Франциско. Готовится получить сертификат коуча для обучения руководителей и всех желающих, планирует использовать в своей практике навыки и методы из этой книги.

Мэттью Мак-Кэй (Matthew McKay) — доктор психологии, профессор института Райта в Беркли.

Является автором более 25 книг, среди которых такие известные работы, как «Когда раздражение ранит», «Самооценка» и «Гнев — плохой советчик». В частной практике Мак-Кэй специализируется на применении когнитивной поведенческой терапии для лечения тревожности, раздражительности и депрессии.

Сайт автора: cbt-self-help-therapy.com/

Книги (1)

Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь
Раздел: Стресс

Более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:

• специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;

• глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;

• медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;

• техники самоконцентрации – сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;

• визуализация для расслабления и освобождения от стресса;

• прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.

• самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;

• тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;

• правильное питание для здоровья тела и психики.

Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания – вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.

Добавить отзыв
Авторы сайта
Владимир Никонов & Георгий Ефимов
Библиотека «Куб»
Поддержать проектПодписаться