Атлетизм без железа

ЧитательСпасибо автору за желание помочь людям заняться физ-рой. Упр-я в основном рабочие. И это главное.
Кто хочет развить приводящие м-цы, пусть сопротивляется ногам локтями, упирая их в колени сбоку. Силы прямых рук, как предлагает автор, для серьезного сопротивления ногам не хватит.
Для дельт. Передние - накладываем ладонь на запястье, ладонь актив. руки смотрит вниз, поднимаем перед собой до горизонта. Делать упр. последним! Или не делать, если жмем, отжимаемся. Средние - сгибаем руку, наклад. др. руку на запястье, отводим рабочую руку в сторону. Задние - берем палку или ремень перед собой, отводим руки в стороны по очереди.
М-цы спины 1-е упр. непонятно описано.
Ноги. Люди, попробуйте обычные приседания! Новое в том, чтобы сознательно напрягать м-цы сильнее, чем нужно, чтобы поднять тело. Представляйте себе штангу на плечах или на груди или мешой с песком. Выполняйте неспеша, чтобы успевать почувствовать напряжение. Так же можно и становую тягу с воображаемой штангой делать. И любое атлетич. упр-е, заменив железо на воображаемый снаряд.

ГОСТЬЭто всё придумали советские люди. Почитайте Фохтина!

Тренируюсь домаКомментарий к книге Атлетизм без железа.
Полезная таблица Идеальные пропорции тела в книге. А упражнения - не очень понравились. Метод не отрицаю, просто сами упр-я с недостатками.

ВладОтличная система. Ни у каких американцев её никто не срисоввывал, это самосопротивление. Ещё до революции наши силачи практиковали. Есть подобная система фохтина, есть ТНТ с веревкой. В этой книге система представлена рациональнее, нет лишних упражнений. Хороша при травмах, экономит время и приносит много пользы. Автор молодец.

Прохожий"Он в день выпивает три стакана этилового спирта", Аристарх, а Вы почему так не делаете? Не надо всех равнять на своего друга, подобными замечаниями Вы можете нанести вред людям. Я точно так же знал человека, который принимал тяжелые наркотики и был бодр и здоров(некоторое время, сейчас его уже нет в живых), но это не дает никому права тыкать в него пальцем и кричать что наркотики безвредны. Поверьте, все это до поры до времени, все эти "деды, которые пьют и курят по черному и живут 120 лет" не более, чем миф.
Кстати по поводу весов, один друг сейчас с треснутым позвоночником, вставать сможет не раньше чем через год, но руками двигать может и вполне успешно тренирует руки легкими весами и эспандерами. Так что было бы желание, как говориться. Но в то же время не вижу ничего плохого если люди будут просто делать зарядку и поддерживать себя в форме)) Всем здоровья и воли!

АристархАриана, видели бы Вы моего друга! Он в день выпивает три стакана этилового спирта и активно спортом не занимается.
С утра (если нет похмелья) небольшая разминка, да физическая работа на свежем воздухе два-три месяца в году. Богатырь!

СергейАриана_Труъ, книга написана ведь не профессиональным спортсменом или специалистом в области правильного питания, а любителем. Чего придираетесь в таком случае ? Также автор указывает и диагноз, поставленный ему еще в подростковом возрасте. А поэтому и книгу свою Дмитриев адресует, в первую очередь, людям с плохим здоровьем - всем, кому противопоказано тягать "железо". Впрочем, с малыми весами могут упражняться даже инвалиды ( кроме уж совсем лежачих ). Хотя упражнения, приведенные в книге, будут полезны и занимающимся со снарядами. P.S. Присоединяюсь также к некоторым предыдущим комментаторам : КАЧКИ ! ИДИТЕ ЛЕСОМ ! Тем более, что мускулатура большинства из вас накачана не штангой и гирями, а химией. Чья бы моська лаяла, как говорится.

Ариана_ТруъПо поводу вреда одной бутылки пива: в ней около 25г этилового спирта. Умножаем это на количество дней в месяце (например, 30), на выходе получаем три стакана чистого алкоголя. Или почти четыре бутылки водки. Раз в неделю "раздавить" поллитровку - это, видимо, особый, современный, "ЗОЖ". С таким количеством потребляемого алкоголя, которое автор книги полагает безопасным, можно о любом прогрессе в любом виде спорта забыть. Даже шахматы такому адепту псевдоЗОЖа будут уже не по плечу через годик-другой.
Для неспортсмена в зависимости от веса и возраста я бы предложила не более двух порций пива в неделю. А женщинам вообще алкоголь употреблять нельзя, если они хоть немного заботятся о своём репродуктивном здоровье. И ещё раз касательно "атлетизма без железа". Работа с облегчёнными гирями принесёт во много раз больше пользы и доступна практически всем, кроме, разве что, инвалидов первой-второй групп. А то какой-то странный подход: отягощения противопоказаны, а бухать по-чёрному - это, оказывается, для здоровья самое то :)

АндрейОтзыв о книге.
Полагаю, цель книги - не объём мышц, а спортивная форма и здоровье (учитывая, что она в первую очередь для тех, кому противопоказаны отягощения). Так что качки идут нахх в зал, и я кстати вместе с ними)) книгу прочту для общего развития. По поводу вреда одной бутылки пива. Люди, вы правда считаете, что все должны быть дико спортсменами, и презирать всё, кроме ЗОЖ?)) Без фанатизма

ГостьАвтор просто содрал теорию у американцких коллег,а так система работает при постоянных занятиях достигается хорошая рельефность и сила.

Ариана_труъНа мой взгляд, книга достаточно бестолковая. Спортивный опыт подсказывает, что автор, раздавая рекомендации по питанию в стиле "от одной бутылки пива в день с вами ничего не будет" (так он в книге и пишет), не заслуживает внимания как тренер. Развить силу и силовую выносливость, занимаясь по данной книге, вряд ли возможно. То же касается и наращивания мышечной массы (без тяжёлых свободных весов СУЩЕСТВЕННЫЙ прогресс невозможен). Так что, если вам нельзя заниматься лифтингом или двоеборьем, лучше идите в акробаты или просто побольше подтягивайтесь на турнике, а не забивайте себе голову книгами а-ля "Огромный бицепс за 15 минут не вставая с дивана".

NIkкак раз для меня книга. раньше я тож качался с железом, но позже запретили врачи :(. останавливаться я не собираюсь, надеюсь это книга мне поможет!8)

Антонмышцы можно накачать и без железа...тому пример спортивные гимнасты и акробаты...

Проходил мимоНик-Two, тело без штанги можно накачать. Только заниматься надо.
Источник : собственный опыт.

Ник-TwoЛюди,невозможно накачать тело без штанги.Увеличить силу можно ,но не более.

Antonio FagyndasТак-так книга "Безоружный боец" полезнее, ну мне так кажется...

ДимОКЦитата "в общем лучше штанги только тяжёлая штанга" у тебя в очке тупая бычара! Поливать автора помоями у тебя нормально выходит, а ты книгу попробуй напиши, свою систему людям расскажи, тогда и в залупу лезь, бэтмэн мля!!!

МаксДимка - типичный тупорылый качёг. Ты хоть на диагнозы автора глянь. Вот для таких людей книга. А "польза" для здоровья кача уже для многих стала очевидна.

АлёшаПацан красавчик,такую книгу написал)Читал месяца 2 назад,думал:"буду заниматься!",но как-то это вломно)сейчас всё таки попробую)

РоманДмитрий. Не все могут тягать штангу. К сожалению

ДжинЧитал несколько месяцев назад. Не припомню чтобы автор обещал по своей системе накачку горы мускулов. А вот укрепить организм, поддерживать хорошую физическую форму - самое то.