Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.
Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.
Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.
Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.
08.08.2015 - вот и все, спина сорвана на 4 повторении 3 подхода в становой с 145 кг по схеме 5на5. Больная спина и заболевшие через 3 дня колени прикончили 3хлетний труд. Так что не всё здесь правильно. Схема 5на5 без спортпита витаминов или фармы гробит колени - это факт. Включайте мозги. Кокляев советует схему 5на3 или 3на5 - оправлюсь и попробую.
отличная схема из базовых упражнений. Тренируюсь полгода и результаты растут регулярно, без срывов, добавил только работу на пресс и предплечья. Думаю, что Фалеев более прав чем МакРоберт, но по мотивации уступает Бруксу Кубику с его Тренингом динозавров. Посмотрим куда меня приведёт схема Фалеева через пару лет, расскажу обязательно.
Тренируюсь по ней и не разочаровываюсь.