
Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются.
Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц.
Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз.
В конечноммитоге я пришел к графику - все группы мышц за неделю. Это не значит все упражнения, а так по желанию. Любимые упражнения делаю в два подхода. Второй подход после нескольких месяцев тренировки становится просто откровением, ощущая сколько силы прибавилось.
По контролю резутата - визуально все и так замечают, для себя можно мерять объем мышц и проверять прирост подтягиваний, приседаний и отжиманий, даже если отдельно эти упражнения не делать. Я был очень удивлен от прироста в отжиманиях.
А книжка хорошая, упражнения полезные нашел для себя.
А это уже надо влиять на корни - подсознание))))
замечательная книга, мне очень понравилась. Правда раздел про гибкость слабоват, так сказать для общего оздаровления.
Но книга замечательная!