koob.ru

Атлетическая гимнастика без снарядов

Автор: Фохтин В.Г. | Раздел: Спорт

Установлено, что люди с сильными и развитыми мышцами не только привлекательны внешне, но и обладают высокой работоспособностью, меньше утомляются.

Сегодня очень модным стало увлечение атлетизмом с отягощениями. Эта книга предлагает комплексы упражнений атлетической гимнастики без снарядов. Упражнения построены по принципу самосопротивления нагрузке на различные мышцы или группы мышц.

Атлетическая гимнастика поможет развить силу, гибкость, выносливость, предупредить остеохондроз.

Комментарии читателей

Олег / 24.12.2018Занимаюсь по АГ с 2008 года. Периодически, я очень ленивый человек, потому выбрал систему - для меня самую оптимальную. При минимальных не удобствах, минимум потраченного времени, нулевых затратах денег - очень быстрый результат. Главное не бояться делать не правильно. Я до сих пор нахожу что все это время делал немного не так что-то в упражнении какком-то. Что действительно важно, это каждое упражнение начинать с нулевого сопротивления и каждый повтор добавлять немного так чтобы выйти к 8му на максимум, но слушать организм всегда. Через не хорошую боль ничего не делать.
В конечноммитоге я пришел к графику - все группы мышц за неделю. Это не значит все упражнения, а так по желанию. Любимые упражнения делаю в два подхода. Второй подход после нескольких месяцев тренировки становится просто откровением, ощущая сколько силы прибавилось.
По контролю резутата - визуально все и так замечают, для себя можно мерять объем мышц и проверять прирост подтягиваний, приседаний и отжиманий, даже если отдельно эти упражнения не делать. Я был очень удивлен от прироста в отжиманиях.
Сергей / 6.12.2013Поддержу комментарий Яна. ХАДУ невероятно эффективная методика. Эта гимнастика была создана З.Арибули на базе Хатха - Йоги, волевой гимнастики и ряда других систем оздоровления. ХАДУ не требует ни инвентаря, ни зала. Ее можно выполнять практически где угодно. Видео с базовым ( 45 мин. )и блиц ( 18 мин. ) комплексами можно скачать прямо на официальном сайте системы. Также к скачке предложен специальный получасовой комплекс для сидящих. Он предназначен к выполнению тем, кто по тем или иным причинам не в состоянии выполнять гимнастику стоя.
Ян / 29.06.2012Ребята,обратите внимание на систему Хаду,также как и гимнастика Фохтина имеющую корни в йоге и волевой гимнастике Анохина!Сайт автора: hadu.org.Занимаюсь уже более полугода,стал инструктором,Стал намного сильнее,выносливее,многое понял,поправил здоровье.Эта методика зарегистрирована как изобретение в области медицины.Рекомендую сочетать с упражнениями по развитию моторики(ловкости),гибкости,психологическим и интеллектуальным тренингом,чтобы побольше делать полезного и всё успеть в жизни!
Юрий / 5.05.2012Какое подсознание, вы о чем. Забота о теле - это естественный долг.

А книжка хорошая, упражнения полезные нашел для себя.
Гость / 1.06.2010Самое главное, это создать мотивацию настоко сильную чтобы не бросить занятия...
А это уже надо влиять на корни - подсознание))))
Саша / 5.09.2009хочу накачатися
COMMON / 29.03.2009ДА!!! Книга супер!!! Занимаюсь по системе Засса уже 3 месяца. Объём как таковой не появился, но сила конечно же прибавилась!!!! А раньше я этому не верил.....
Spasibo  / 25.11.2007Большое спасибо!
замечательная книга, мне очень понравилась. Правда раздел про гибкость слабоват, так сказать для общего оздаровления.
Но книга замечательная!
Добавить отзыв о книге
Авторы сайта
Владимир Никонов & Георгий Ефимов
Библиотека «Куб»
Поддержать проектПодписаться