Как быстро сесть на шпагат

СабринаПривет меня зовут сабрина мне 12 лет я мечтаю сесть на поперечный левый правый шпагат помогите

ВисаилПросто при растяжке нужно ВЫДЫХАТЬ из воображаемого центра груди(солнечное сплетение) в болящие от растяжения места, нужен долгий и медленный выдох, можно сквозь сжатые губы.

ЕвгенийКомментарий к книге Как быстро сесть на шпагат.
Спасибо автору за труд. Занимаюсь по ней уже 10 лет. Книга очень помогла.

МастерДля всех желающих купить эту книгу моё предостережение!
1. Это книга является плагиатом известного мастера йоги Айенгара, при чем нигде нет ссылки на источник, а пишется, что это авторская методика.
2. Упражнения описаны не корректно, фотографии сделаны на скорую руку. Не хочу обидеть ребят, но это халтура, которая ещё и претендует на уникальность. Если вам не жалко своё здоровье, то вперёд и с песней))

ВалерияМне 13 лет.я очень хочу сесть на шпагат.ну ни как!!!!!помогите пожалуйста!

ксюшахожу на танцы второй год на поперечный шпагат села а на правую и на левую не как подскажите как сесть

ГостьПривет всем. Мне 11 лет, и как некотарые девочки я тоже хочу сеть на шпагат. У меня папа умел в 13 лет уже сидеть на шпагат. Он говорит что, к каждому упрожнению нужно делать по 5 подходов. ( если незнаете что-такое подходы пишите, я отаечу)))))))

ГостьПетр 50 лет сажусь на продольн поперечн осталось 20 см помогла книга павла цацулина как сесть на русский шпагат

ГабриэльОтзыв о книге.
В восточных единоборствах есть упражнение, которое называется "Бабочка". Суть в следующем: выполнив комплекс силовых упражнений и хорошо разогревшись, садишься на пол или на диван, соединяешь стопы и подтягиваешь пятки к паху, колени в стороны; медленно и плавно нажимая на колени прижимаешь их к поверхности, на которой сидишь; затем, покачиваясь, начинаешь наклоняться вперёд; твоя цель - поднять губами спичку, которая лежит перед тобой; при этом партнёр может стоять сзади и плавно помогать тебе всё это выполнить; для тучных людей следует использовать вариации упражнения, и его в этом случае следует выполнять стоя у гимнастической стенки; самое главное - разогреться, и для этих целей, а также для ускоренной коррекции фигуры можног использовать комплексы из книги Ольги Ивановой "Комнатная гимнастика" или комплекс Никитина; всё получится, если заниматься каждый день.

asyaЯ 5 лет хожу на гимнастику не как не могу сесть на поперечный шпагат😊

ЕвгенийВсе что не ломает нас, делает нас сильнее...поговорка такая. Это я к чему - все упражнения которые способствуют развитию гибкости, а в нашем случае шпагата подойдут, главное, чтобы не надоело выполнять изо дня в день все эти упражнения, а чтобы этого не случилось - стараетесь комбинировать разные упражнения - сегодня одну связку завтра другую. Я несколько лет назад освоил продольный шпагат, а с поперечным проблема...Кому интересно вот курс, где представлен действенный комплекс упражнений А. Литвиненко - профессионального спортсмена http://infosecrets.ru/op/go/vizardas/p/shpagat

дашенькахожу на гимнастику не как не могу сесть на шпагат примерно осталась 3-6 см,на паперечный)) а на левый и на правый не как!!! помагите!!

Милая уже 2 года хожу на танцы и все ни как не могу сеть на шпагат!до правого мне остаетря 15 см!
люди поделитесь светом,не игнорируйте!очень надо!

Олеська*Привет*Мне 11 лет я сижу на левом и почти на поперечном шпагате)Помогите дайте совет как сесть на левый шпагат???Может мне что то мешает???Буду очень благодарна)

MaksimДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ ИМЕТЬ ВЫСОКИЙ УДАР НОГОЙ И ПРОСТО КРАСИВЫЙ ШПАГАТ.
Кто мечтает сесть на все виды шпагатов (поперечный, правый и левый продольный ) -здесь есть вся полезная информация о уникальном видео курсе, не ленитесь и пройдите по ссылке прочитайте всю информацию - она будет вам крайне полезна. Ссылка ниже.
http://infosecrets.ru/op/go/19951995/p/shpagatonline

ДианаПривет.Мне 12лет.Я занималась месяц каждый день, утром, днем и вечером. до шпагата мне оставалось 4см еще 3 дня занятия и я полностью села на шпагат.

ЮляПривет всем.Я Юля.Мне 11.Я тренировалась месяц почто полтора.У меня оставалась 20 см.Потом два раза в день я делала растяжки .Утром и днём ,каждый день .И премерно две три недели и я села на шпагат.

hfvfУ меня есть эта книга...Бомбовая если заниматься не ленясь

Алина.О.Привет всем я Алина я очень хочу сесть на шпагат но мне нехвотает 20см до норм шпагата а дальше не мог.

ВадимЯ занимался шпагатом раньше не много. Но я потом пошел на секцию карате там требовали от всех идеального шпагата, и когда мы сидели на шпагате, мне до идеального оставалось где то 30 см, ко мне подошел тренер, сказал чтобы я расслабил ноги, и глубоко дышал, я выполнил это, и тут он резко надавил мне на плечи, и до шпагата мне оставалось всего 3 см, я был удивлен, ноги как то сами разъехались, теперь почти сижу на шпагате.

ВасилисаКнига супер. Занимаюсь по 6 часов в день. Села на шпагат за месяц! Все оказалось гораздо проще! Занимайтсь. Удачи.