koob.ru

Техника независимого тренинга

Автор: Мамонов Вячеслав | Раздел: Спорт

Эффективная атлетическая гимнастика, основанная на принципе самосопротивления. Позволяет тренироваться практически везде, независимо от спортзалов и наличия спортивного оборудования.

Принцип самосопротивления заключается в том, что мышечное напряжение осуществляется не преодолением внешних сопротивлений (гантелей, эспандеров), а преодолением сопротивления создаваемого самим себе с помощью мышц различных частей тела.

Единственно необходимым предметом, используемым в технике, является веревка.

Книга предоставлена Вячеславом Мамоновым специально для сайта koob.ru

Более наглядно изучить технику можно благодаря видеокурсу по системе ТНТ.

Мультитренажёр Борей

Комментарии читателей

Георгий / 2.09.2012Занимаюсь по методу ТНТ более года. Для меня он работает превосходно. Согласен с Сергеем- рисунки в издании 2002 выглядят более понятными, хотя самое издание сделано туповато- приходилось листать чуть ли не по десятку страниц, чтобы найти нужный рисунок. Но когда поймешь принцип системы, обращаться к рисункам необходимости нет. В моем случае прироста мышечной массы не было, да и задачи такой я себе не ставил. Зато рельеф мышц на теле виден четко. Правда, я делаю дополнительные упражения на пресс. Тех, которые приведены в книге оказалось недостаточно. Однозначно рекомендую ТНТ тем, кто хочет привести свое тело (не только мышцы, но и суставы) в порядок. ТНТ - это не самый легкий способ стать атлетом, но надежность его сомнений не вызывает. Единственная оговорка: 15 минут в день совершенно точно недостаточно для занятий ТНТ. Я лично занимаюсь по полтора часа минимум, причем с околомаксимальными нагрузками.
Сергей / 1.09.2012Кос, а у меня и мышечный объем увеличился после занятий по методу Мамонова. Да и снаряды свои я стал тягать с бОльшей легкостью (тренируюсь с гирями и тренировочной штангой с набором "блинов" до 90 кг ) именно после того, как включил упражнения ТНТ в свою программу силовой тренировки.

Правда, мне больше нравится издание 2002 г., которое с рисунками, а не с фото. Во-первых, там куда более понятнее показаны упражнения, чем в этой книге, во-вторых, на картинках изображена именно веревка, которая требуется как единственный инвентарь для выполнения упражнений. Но это уже ИМХО.
Кос / 1.09.2012Joker а никто и не говорил про мышечный объем. И не путай динамическую и статическую силу, тяжести, конечно тягать не сможешь, но порвать цепи, лечь на два табурета и подобное - без проблем, а динамика этого не даст т.к. в динамике нагрузка идет на мышцы а в статике преодоление сопротивления, т.е. - на сухожилия в большей степени. Насчет похудения не знаю, но мышечный рельеф дает превосходный.
Личный опыт / 18.07.2011Джокер, ерунды не говорите. Я сам занимался и занимаюсь по техникам, предложенным в книге. Результат есть. И превосходный.
не шут / 31.05.2011Джокер видимо не туда попал. Шутник, это не форум передачи "аншлаг". изучатейте анатомию, и помимо красочных картинок читайте текст, есле умеете.
Joker / 21.05.2011Красочное оформление упражнений на самосопротивление. Все они, как и "метод", известны лет 1000. Так же извесно, что ни силы, ни мышечного объема они не добавят. Тем паче похуденть с их помощью невозможно. Максимум на что они годны - поддержать форму при недолгих перерывах п тренировках. Ну, еще навредить координации движений.
Добавить отзыв о книге
Авторы сайта
Владимир Никонов & Георгий Ефимов
Библиотека «Куб»
Поддержать проектПодписаться