Книга научит культивировать в себе чувство спокойствия и уверенности, используя техники когнитивно-поведенческой терапии, демонстрирующие эффективность вот уже на протяжении более 50 лет.
В каждой главе книги рассмотрена одна из распространенных проблем — заниженная самооценка; неустойчивые отношения; стресс тревожность и гнев; чувства вины и стыда; постоянные навязчивые желания — и представлены различные упражнения и техники для борьбы с ними
Цель книги — предоставить читателю реальные инструменты, способные помочь решить различные проблемы и вызовы, изо дня в день возникающие на жизненном пути.
