Методы скрытой тренировки: из опыта спецслужб мира

ДжейнХотелось бы найти у автора пару простых вещей. Если кто читал, может скинете?

1. Как высыпаться, во сколько бы не лёг спать?
Бывает, работаешь, потом домашние обязанности и пока соберёшься уже 1-2 часа ночи, а вставать в 5 утра.
Как полноценно выспаться, восстановить организм, отдохнуть за столь короткое время? Да и вообще, за любое?

1.1. Здесь же: как легко и быстро заснуть?

2. Как согреть себя, если на улице холодно?

2.1. И наоборот, как охладиться, если жарко?

То есть смысл, чтобы не стучать зубами от холода, не перемещать, а регулировать температурное восприятие тела, и также, когда душно или тяжко от жары, как себя охлаждать.

3. Если чувствуешь, что простудился или ОРВИ, как быстро разогнать иммунитет, чтобы не поддаваться болезни, а если заболел, по-скорому выздороветь? Когда болеть некогда и дорого, в принципе.

Вот такие обычные житейские вопросы. Если автор на них даёт ответ - тогда однозначно поскачиваю все книги, может и найду, чтобы купить.
Кто читал, напишите, пожалуйста, что он советует по каждому вопросу (и, если можно, со ссылкой в какой это книге).
От всех интересующихся заранее благодарю!

АлександрС творчеством Вадима Уфимцева я познакомился в начале сентября 2009 года. Ввиду больших проблем со здоровьем моё настроение было хуже некуда, всё наскучило, поэтому состояние довольно-таки депрессивное. В книжном магазине, куда мне помогли добраться родные люди, я заметил эту книгу и «Искусство эффективного самовосстановления» того же автора. Купил «Методы…», потому что там целая глава посвящена упражнениям в ходьбе – мне это важно.

Дома начал читать... Простые упражнения и немного теории вперемешку с интересными притчами – отличный формат. Начал работать по книге. Это был глоток свежего воздуха, прилив сил и идей! Я чувствовал себя как Нео из «Матрицы», который взял у Морфеуса красную таблетку. Книги этого автора (особенно эта) поистине изменили мое сознание в лучшую сторону, а упражнения помогли мне взглянуть на свою физическую реабилитацию по-новому.

Сейчас уже не занимаюсь по этим книгам, хотя некоторые принципы, упражнения и притчи не забываю. Удивился, что такой ценной книги нет в интернете. Теперь её и в книжных магазинах нет. Но не так давно удалось раздобыть новую копию этой книги на бумаге (ту я буквально «затёр до дыр»). В июле 2025 года наконец-то получилось отсканировать её и разместить здесь – пользуйтесь;).