koob.ru

Самопомощь при панических атаках

Меня зовут Александр Викторович Усольцев, я психолог по тревожным расстройствам и депрессии. Веду прием с 2016 года, и за этот период я накопил значительный опыт в работе с тревожными клиентами, который кристаллизовался в данном пособии.

Идея написать небольшое руководство по самопомощи при панических атаках родилась у меня весной 2018 года. Я изо дня в день рассказывал своим клиентам и подписчикам в Инстаграм (@usolcevpsy) о том, как не допустить или избавиться от тревожных расстройств. Мне казалось, что я в один из дней потеряю голос, но все равно останутся сотни тысяч нуждающихся людей, которым я так и не смог донести свою мысль:

Панические атаки — это преодолимое и отчасти полезное для жизни проявление: они не оставляют выбора, кроме как расти и меняться в лучшую сторону.

И вот перед Вами пособие для изучения феномена панических атак с практическими рекомендациями для самопомощи. Здесь я излагаю базовые положения о механизмах панических атак и приглашаю вдумчиво пройти путь исцеления от тревоги и страхов.

Комментарии читателей

Татьяна / 14.02.2019Добрый день Александр. Прочитала вашу книгу. Она очень удобна, доступно и понятно написана. Техники и рекомендации замечательные и они действительно эфективны если не ленится и всё делать. Ваша книга помогла мне справиться с ПА (вернее доработать) и снизить уровень тревоги. Продолжаю работу над агорофобией и своими неправильными убеждениями. Чего нехватает в книге на мой взгляд это про мотивацию, как себя мотивировать в работе над неврозом и как мотивировать когда происходят "откаты". Вам агромное спасибо за ваш труд и понимание. Очень люблю ваши прямые эфиры.
Кристина / 13.02.2019Добрый день. Отличная книга. Хочется видеть её более яркой и иллюстрированной,огромное спасибо,что верите в нас,потому как в обычной жизни,симптоматику всд,панические атаки,невроз,фобии,привычно засмеивают,загоняя человека глубже в комплексы. Спасибо за бесценный опыт,советы,проработку ситуаций,я борюсь с агарофобией на фоне панич.атак,одна,без союзников и поддержки,читая ваш блог,статьи. Вы молодец,что не бросаете это важное дело,и вселяете уверенность. От души,наилучшие пожелания,развивайтесь дальше больше. Очень хочется книгу в руках ощутить,читать и вдыхать запах страниц,это из детства. С благодарностью и уважением.
Марина / 13.02.2019Александр! Я очень рада, что судьба меня по какой-то случайности свела с вами! Не зря говорят, что все встречи не случайны. Прочитав вашу книгу согласно указанной в предисловии инструкции, разобравшись и проделав все как там написано я снизила свою тревожность, а точнее "привычку тревожиться" до минимума. Ваши советы вселили в меня веру, стабильность и уверенность. Единственное, что хотелось бы увидеть в книге это больше примеров из жизни, а ещё чтоб была отражена глава людей с остеохондрозом. "ПА при остеохондрозе"
Михаил / 25.12.2018А с ВСД можно работать по этой книге?
Мария / 25.12.2018Похоже, что придется работать над собой. В книге нет волшебных таблеток и обещаний. Но много практики. Буду заниматься. Очень нравится отвечать на вопросы в конце каждой главы. Люблю правильные вопросы.
Джин / 24.12.2018Отзывы реальные? ) Всё так радужно, прочитал вечерком и тревоги нет...
ostov-don / 24.12.2018Порекомендовали книгу друзья. Прочитала за оди вечер и тревога ушла. Хочу поработать с причиной невроза с автором.
lena_skvo / 18.12.2018Книга - что надо. Всё четко и по делу. Подробно разобраны методы самопомощи и много теории. Всем тревожникам советую эту книгу.
Ксения / 15.12.2018Александр, спасибо огромное за книгу! В нужный момент наткнулась на ваш профиль в инстаграме . Книга оказалась очень полезной и информативной. Теория и практика хорошо сочетаются и помогают получить опыт в самостоятельной работе над тревогой. Благодарю безмерно!
Добавить отзыв о книге
Авторы сайта
Георгий Ефимов & Владимир Никонов
Библиотека «Куб»
Поддержать проектПодписаться