koob.ru

Валихан Тен. Книги онлайн

Валихан Тен

Валихан Тен родился в 1979 году. Он окончил Казахстанскую академию спорта и туризма, после чего начал спортивную карьеру, которая быстро сделала его успешным. Мужчина неоднократно побеждал на соревнованиях и завоевывал почетные награды. На его счету множество личных достижений, и вот самые значимые из них:

  • Валихан — мастер спорта по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа;
  • участник конвенций WorldClass, MIOFF, InterSport, Nike;
  • чемпион Казахстана по бодибилдингу;
  • кандидат в мастера спорта по бодибилдингу;
  • сертифицированный инструктор Les Mills;
  • чемпион мира, Европы и Азии по пауэрлифтингу.

Сейчас Валихан Тен — руководитель спортивного клуба World Class Almaty. Он продолжает профессиональную деятельность.

Валихан Тен на видео

Книги (1)

Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию
Раздел библиотеки: Здоровье

Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость — только в его голове и в собственных руках. В своей книге Валихан доступно рассказывает о том, как:

Анализировать состав продуктов питания;

Формировать рациональный план питания, правильно распределяя питательные вещества между всеми приемами пищи;

Улучшить все 5 компонентов фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость, кардио-респираторную выносливость, гибкость и состав тела (соотношение массы тела к жировым отложениям);

Рассчитать свои пульсовые зоны для грамотного планирования тренировок;

Спланировать годовой цикл тренировок;

Правильно пользоваться разными видами тренажеров;

Распределить разные тренировки и отдых по дням недели;

Правильно выполнять разнообразные упражнения с тренажерами и своим весом.

Читателям, которые испытывают трудности с формированием сбалансированного плана питания, подойдет готовое «идеальное меню» на целую неделю.

Книга заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, которые возникают у новичков в фитнесе.

Добавить отзыв об авторе
Авторы сайта
Владимир Никонов & Георгий Ефимов
Библиотека «Куб»
Поддержать проектПодписаться