Атлетическая гимнастика без снарядов

ОлегЗанимаюсь по АГ с 2008 года. Периодически, я очень ленивый человек, потому выбрал систему - для меня самую оптимальную. При минимальных не удобствах, минимум потраченного времени, нулевых затратах денег - очень быстрый результат. Главное не бояться делать не правильно. Я до сих пор нахожу что все это время делал немного не так что-то в упражнении какком-то. Что действительно важно, это каждое упражнение начинать с нулевого сопротивления и каждый повтор добавлять немного так чтобы выйти к 8му на максимум, но слушать организм всегда. Через не хорошую боль ничего не делать.
В конечноммитоге я пришел к графику - все группы мышц за неделю. Это не значит все упражнения, а так по желанию. Любимые упражнения делаю в два подхода. Второй подход после нескольких месяцев тренировки становится просто откровением, ощущая сколько силы прибавилось.
По контролю резутата - визуально все и так замечают, для себя можно мерять объем мышц и проверять прирост подтягиваний, приседаний и отжиманий, даже если отдельно эти упражнения не делать. Я был очень удивлен от прироста в отжиманиях.

СергейПоддержу комментарий Яна. ХАДУ невероятно эффективная методика. Эта гимнастика была создана З.Арибули на базе Хатха - Йоги, волевой гимнастики и ряда других систем оздоровления. ХАДУ не требует ни инвентаря, ни зала. Ее можно выполнять практически где угодно. Видео с базовым ( 45 мин. )и блиц ( 18 мин. ) комплексами можно скачать прямо на официальном сайте системы. Также к скачке предложен специальный получасовой комплекс для сидящих. Он предназначен к выполнению тем, кто по тем или иным причинам не в состоянии выполнять гимнастику стоя.

ЯнРебята,обратите внимание на систему Хаду,также как и гимнастика Фохтина имеющую корни в йоге и волевой гимнастике Анохина!Сайт автора: hadu.org.Занимаюсь уже более полугода,стал инструктором,Стал намного сильнее,выносливее,многое понял,поправил здоровье.Эта методика зарегистрирована как изобретение в области медицины.Рекомендую сочетать с упражнениями по развитию моторики(ловкости),гибкости,психологическим и интеллектуальным тренингом,чтобы побольше делать полезного и всё успеть в жизни!

ЮрийКомментарий к книге Атлетическая гимнастика без снарядов.
Какое подсознание, вы о чем. Забота о теле - это естественный долг.

А книжка хорошая, упражнения полезные нашел для себя.

ГостьСамое главное, это создать мотивацию настоко сильную чтобы не бросить занятия...
А это уже надо влиять на корни - подсознание))))

Сашахочу накачатися

COMMONДА!!! Книга супер!!! Занимаюсь по системе Засса уже 3 месяца. Объём как таковой не появился, но сила конечно же прибавилась!!!! А раньше я этому не верил.....

Spasibo Большое спасибо!
замечательная книга, мне очень понравилась. Правда раздел про гибкость слабоват, так сказать для общего оздаровления.
Но книга замечательная!