Освещенный разум. Полное руководство по медитации: сочетание буддийской мудрости и наук о мозге

ВладимирНабрел на эту книгу после того как прочитал "Тайные виды на гору Фудзи" Пелевина, как раз о том что недорассказали главные герои

АлександрОтличная книга, очень подробная, пожалуй лучшее из того, что встречал по теме.

tanislavРеволюционный, научно обоснованный подход к медитации от нейробиолога, ставшего мастером медитации, «Освещенный разум» - это доступное пошаговое руководство для всех, кто хочет начать или усовершенствовать свою ежедневную практику медитации.
Книга, которая пользуется популярностью среди учителей медитации. Эта инновационная книга предлагает 10-ступенчатую программу, которая основана на древних духовных учениях о внимательности и целостном здоровье, а также опирается на последние достижения науки о мозге, тем самым служа компасом для всех, кто заинтересован в достижении преимуществ осознанности. Доктор Джон Йейтс предлагает новую модель того, как работает ум, включая шаги по преодолению блуждания ума и притупленности, увеличению объема внимания во время медитации и подчинению себе тонких отвлекающих факторов.
Это новаторское руководство содержит иллюстрации и диаграммы, которые помогут вам проработать каждый этап процесса, предлагая инструменты, которые работают во всех видах медитативных практик. Освещенный разум - это необходимое чтение, независимо от того, являетесь ли вы новичком, желающим начать свою практику, или опытным ветераном, готовым овладеть глубочайшим состоянием покоя и осознанности.
Отзывы на книгу
Авторские права
Посвящение
Благодарности
Об авторах
Введение
Обзор десяти этапов
Дополнение 1: модель сознания и цели медитации
Первый этап: заложение основы
Дополнение 2: препятствия и проблемы
Второй этап: прерывистое сосредоточение, устранение блуждания ума
Третий этап: продление сосредоточения, устранение забывчивости
Дополнение 3: принцип работы осознанности
Четвертый этап: непрерывающееся сосредоточение, устранение грубого отвлечения и притупленности ума
Дополнение 4: модель моментов сознания
Пятый этап: преодоление тонкой притупленности и усиление осознанности
Дополнение 5: модель системы ума
Шестой этап: устранение тонких отвлечений
Дополнение 6: высшие этапы
Седьмой этап: однонаправленное сосредоточение и объединение ума
Дополнение 7: природа ума и сознания
Восьмой этап: податливость ума и успокоение чувств
Девятый этап: податливость ума и тела. Успокоение чрезмерной радости во время медитации
Десятый этап: равностность и покой
Заключительные мысли
Приложение A: медитация на ходьбу
Приложение B: аналитическая медитация
Приложение C: медитация на любовь и доброту
Приложение D: дхьяны
Приложение E: проверка осознанности
Приложение F: Постижение и «темная ночь души»
Глоссарий
Таблицы
Таблица 1
Таблица 2. Десять этапов и четыре вехи медитации
Таблица 3. Сравнение периферийного осознавания и направленного сосредоточения
Таблица 4. Подготовка к медитации
Таблица 5. Пять препятствий
Таблица 6. Семь проблем и их решения
Таблица 7. Сравнение дхьян