koob.ru

Как быстро сесть на шпагат

Автор: Летфуллин Ирек | Раздел: Здоровье

Методика предлагаемых автором упражнений-растяжек на гибкость базируется на глубоком анализе известных систем физических упражнений, направленных на поиски новых, наиболее эффективных средств восстановления и сохранения здоровья людей.

Эти упражнения вполне доступны. Применять их могут практически все. Их можно проводить всегда и везде - дома, на отдыхе, при занятиях любыми формами массовой физической культуры.

Упражнения в данной книге снимают усталость и психоэмоциональные нагрузки, увеличивают гибкость и улучшают кровообращение, повышают активность и настроение, восстанавливают силы и предохраняют от стрессов, помогают сохранить, хорошую осанку, здоровье, молодость, красоту.

Комментарии читателей

Евгеша / 23.08.2012Я не могла сесьть на шпагат но по моленьку я стала гимнасткой
я / 22.08.2012я ходила на танцы. начала ходить в сентябре и уже в начале ноября ПОЛНОСТЬЮ села на шпагат,А вот сейчас не могу
Николай / 1.07.2012Всегда удивлялся "экстраординарным" способностям некоторых лиц лить воду. Занимаюсь растяжкой 3 месяца, и до шпагата еще далеко.
Ангелина / 29.03.2012Я очень хочу сесть на шпагат,но у меня все не получается.Пожалуста пишите мне свои советы я очень буду рада.......
Леля / 31.01.2012Как ?????????????
Ирина / 31.01.2012Здравствуйте всем.Я недавно начала ходить на дзюдо там мы растягивемся.Я не как не могла сесть на шпагат ну вот один раз меня качнула подруга и у меня сильно заболели ноги я где то 2 месяца не ходила на дзюдо и бросила его.Сейчас я почти до конца сажусь на шпагат но до конца не могу:-((
Гость / 26.01.2012а я села за 1 день тренировалась без остоновки
Anna / 15.01.2012МНЕ 63,сажусь на шпагат,когда хочу.
Настя / 7.01.2012Настя я очень очень хочу сесть на шпагат поможешь!!!!!!
Настя / 7.01.2012я хочу сесть на шпагат но я боюсь!!!!!))
Настя / 18.12.2011Я села на шпагат за 2 дня по этому видео
http://depositfiles.com/files/tf6najtal?redirect
Таська / 8.11.2011Мне мой тренер сказал,что очень хорошо растягиваться на книгах: подбираеш стопку книг, высотой,которая не достает до полного шпагата и постепенно убираешь по одной книге(даже за одно занятие можно достигнуть больших прогрессов)))а еще перед тем можно смазать ноги разогревающей мазью, немного побегать и тогда намного проще растягиваться))я за неделю села)
оля / 11.06.2011Я занимаюсь художественой гимнастикой 8 лет а мне 12 и поверте растяжка это очень больно особенно в начале тренировок мне было 4 года и меня первый раз начали расстягивать села на шпагат за неделю ,благодарю своего тренера
Гость / 10.03.2011отличная книга. для тех у кого были травмы. те оценят. так же те у кого проблемы с гибкостью.А те кто писал.мол помаши ногами да сядь. не имеют о гибкости или о растяжке ни малейшего понятия.
2рас / 14.02.2011я научился содится на шпагат за 2 дня. нужно просто иметь терпение и трудится. и только в таком случае будет результат
василиса / 18.11.2010алинка без боли не как ;)))Диана за 1 месяц естественно если каждый день упражняться!!!!! но это больно:(
Диана / 10.11.2010Пожалуйста скажите можно ли сесть за месяц хотя бы на один шпагат??
я занимаюсь фигурным катанием уже 11 лет...сидела на всех шпагатах,но недавно получила травму..и не растягивалась три месяца теперь..я Эйфелева башня...
помогите пожалуйста...просто необходимо..
алинка / 4.11.2010я села на шпагат за 8 дней это было больно но я терпела,моя учительница Елена Марковна еле меня удерживала
аленка / 27.10.2010я уже не сколько дней не могу сесть на шпогат! скажите как без боли сесть на шпогат?
Гость / 26.07.2010кошмар книга страшно сложная по теме написано мало
Аня / 23.07.2010КсюшаЯ села на шпагат за 2 недели.Просто каждый день разогревалась и пыталась сесть....Вот сижу сейчас на всех. . . . . Очень нрава. . . . .
У меня вопрос Ксюш как ты разогревалась?Теплая ванна??
Страница: 123
Добавить отзыв о книге
Авторы сайта
Владимир Никонов & Георгий Ефимов
Библиотека «Куб»
Поддержать проектПодписаться